Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh trái với sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.
2) Lợi dụng những tiềm năng của các bàn chân và bàn tay phối với tất cả các sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây và sau đó ban đầu của bạn tư thế.
Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại hướng sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ ab gắn bó với sàn , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái là thẳng, và chọn.
2) đạp xuống chân phải trong khi lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi với bạn trên một bãi cỏ.
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như đi bộ đường dài.
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
mười phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.
2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn đang làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn chắc chắn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: xưởng đồ lót
Bài biết hữu ích,cảm ơn tác giả
Trả lờiXóaQuần tập gym nam chuyên cung cấp,áo body tập gym,quần dài tập gym nam,quần short tập gym nam,găng tay tập gym và tất cả phụ kiện dành cho anh em tập gym